• 【旅途小窍门】出行必备小常识全集
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    旅途中总会发生小意外,相信大家都有过以下的遭遇:乘飞机的时候耳朵不适、时差倒不过来、头痛脑热、晒黑晒伤等等,遇到这些情况,你都能及时处理好吗?

    小心不要把“人在旅途”变成“人在囧途”了,今天带来几项必备的出行小常识,帮你避免旅途中遇到的小状况。让旅行更加轻松!




    乘飞机时如何减轻耳痛




    在飞机降落时要保持清醒,不要睡觉,这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼吸等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。

    如果不想吃零食也不想假装吞咽和打呵欠,可以尝试咽鼓管充气法:先吸气,然后捏住鼻子,闭上嘴巴,缓缓呼气。你能感觉到鼓膜涨起来了,还能听到闷闷的一声“噗”,因为气体被推进了中耳。如果鼻塞了,就会听到一个尖锐的声音。




    在长途飞行中预防下肢血栓




    如果旅途大于6个小时,那最好是不是地活动一下,伸伸腿、动动脚;如果可以选择靠过道的位置,更利于自己活动;实在没办法时,可以尝试不过膝的加压袜。




    正确倒时差的方法




    在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜。

    在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。

    到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。

    在目的地多晒太阳,有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。

    如果在白天确实感到很困,睡一小会儿,但别超过一个小时。

    适度运动,白天最好出去散散步。

    有人会服用安眠药帮助睡眠。但需要注意,安眠药对夜晚失眠或许很有效,对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此,如果要服用安眠药,不要持续太多天。





    容易晕车怎么办




    对于车辆的颠簸,只能让司机开得尽量平稳一点。

    闭上眼睛,切断视觉信号,这样可以稍微减轻一点晕车感,如果能睡着就更好了。

    如果大脑处于忙碌状态,压抑了前庭的感觉,也有助于防止晕车,比如聊天、听歌等。

    服用晕车药苯海拉明,是一种抗过敏和催眠药物,能镇静、止吐。





    避免高原反应




    攀爬向高海拔的速度越快,就越可能出现高原反应。另外,如果你一直住在低海拔地区、刚生了一场病,那出现高原反应的机率也挺高。

    据说越强壮的人越容易出现高原反应,但从病因上来看,高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下,强壮的人可能比较容易出现高原反应,是因为跟体力不那么好的人相比,他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。





    一些避免高原反应的方法




    登山时速度别那么快

    2400米以上的高度,每升高600米,停下来休息1-2天。

    睡觉时,尽量选择地势低的地带。

    熟知高原反应的初期症状。

    在海拔3000米以上旅行,带足够的氧气。

    攀登过程中,补充足够的水分,避免酒精,规律进食,多吃碳水化合物。

    如果目标是挑战还把高的高山,应该先请医生确认自己的身体条件是否允许。




    备好常用药




    外出旅行时,如果出现些健康小问题,在当地找医院或者药店可能不是很方便,所以可以准备一些常用药品。

    不论是否有过晕车/船/机史,带一点止晕药以防止万一。

    抗过敏药物,因为去到陌生的地方,饮食、环境等有可能引发过敏。

    解热镇痛药,如:对乙酰氨基酚,对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。

    增加胃肠动力、调节肠道菌群的药物。

    抗生素。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素,例如。诺氟沙星。

    外伤需要的药物,如创可贴,以及装便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。




    携带药品需注意各国规定




    很多国家对携带药品很严格,包括中药和西药,海关有可能对药品进行检查,所以出国前一定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定,避免不必要的麻烦。

    携带的药品最好附有原始标签和使用说明,甚至医生的处方,尤其是安眠药、镇定剂、止痛药等。




    防晒技巧




    外出度假,尤其是上山下海,建议最好使用PA指数高的防晒品,以对抗持续存在的UVA伤害,就算是阴雨天和冬天也不能忽视。

    夏季上午10点到下午4点间UVB最为强烈,UVA强度更是全天都很强,除了注意涂抹高防晒系数的防晒霜,应该尽量避免在这个时段外出,减少暴露在阳光下的时间。

    聪明地使用遮挡物。尽量在遮阳处行走,例如树、遮阳棚、高楼的阴影等;穿戴防护衣帽和太阳镜,但不推荐雪纺或薄纱,遮阳效果一般。

    使用防晒指数(SPF)为15+以上的广谱防晒霜,在出门前15-20分钟涂抹。如果防晒霜不防水而你容易出汗,最好能2-3小时补涂一次。





    防晒之后如何正确修复




    如果真的晒伤了,要赶紧冷敷,把局部温度降下来,但不能用冰。

    温度降下来之后再使用晒后修复产品,推荐有抗炎功效的。

    接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品,比如水杨酸、果酸等。

    不要急于回复肤色,等过上几天皮肤状态稳定了,再用美白面膜之类的东西。





    如何处理脚上的水泡




    在旅行中,脚上往往会由于各种原因磨出水泡,有时水泡里还会掺杂有血液,最好的处理方式是刺破水泡把其中的水液挤出来。

    如果条件允许,先用热水泡脚5-10分钟再擦干,然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒,拿消过毒的针刺破水泡,挤出里面的液体,再贴上创可贴保护伤口。

    处理水泡时千万不要减去泡皮,否则不但更痛,影响走路,还会增加感染的风险。处理之后要注意保持清洁和消毒,过段时间伤口干了,外面一层皮会自然脱落。

     

     

    图文来源:互联网

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